trening bez diety

[...] bardzo rano o 6,7, teraz wstaję 9-10 przy czym zasypiam 2-3, 4 ;oo, nie czuję się dobrze w tym trybie i wiem, że muszę to zmienić. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, [...]

[...] i to też jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim wzrostem powinienem spokojnie być [...]

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kelnerka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : póki co brak, ma zacząć uczęszczać na siłownie, chciałbym ulożyć jej FBW (trening Ai B co 2 dzień) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] brzuszki 3xtydzień Odżywianie: jak w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mogę Stosowane wcześniej diety: wcześniej nie jadłem słodyczy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :78 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak (pół roku w domu) Uprawiane inne sporty : biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga + 80 kg,ekspander, drążek Dieta : Brak ułożonej konkretnej diety, zdrowe odżywianie + białko [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie znam -klatka: nie znam -udo: nie znam -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE [...]

[...] się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z wodą [...]

[...] na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na brzuchu i udach. Od dwóch tygodni biegam treningiem interwałowym 3-4 razy w tygodniu, od tygodnia zacząłem prosty trening obwodowy bez sprzętu w domu wg. filmów dostępnych na YouTube. Na razie ciężko mi jest zrobić [...]

[...] założenia. Tutaj proszę was o porady co powinienem dokładnie robić. Na siłowni ćwiczę poniedziałek - wtorek - czwartek - (docelowo będzie też piątek, nogi), w dni nie treningowe przynajmniej raz biegam około 7-10 km, i raz rowerek stacjonarny około 1h. Czyli 6 treningów w tygodniu. Na koniec wrzucam przykładową dietę, na razie tylko jeden [...]

WIEK: 37 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 - pas 95 - klata 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 160 B, 60 T 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś kilka było, nie pamiętam(test, metka, wino, PH) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, w miarę bez zalewania dużego 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] współpracę z dość znanym trenerem, którego nazwiska nie podam. Ułożył mi bardzo fajną dietę, którą trzymam w 100% i na początek po takiej przerwie FBW rozpisany na 2 treningi stosowane naprzemiennie co dwa dni. No i tutaj zaczyna się problem. Mam dość słabe nogi a w FBW nogi są w każdym treningu. W rozpisce mam po każdym treningu FBW [...]

Witam:) Bardzo proszę o ocenę tego co od kilku dni tworzę z dietą. Kiedyś troszke tym się interesowałam ale teraz kompletnie nie wiem od czego zacząć. Na podstawie tego co tutaj przeczytałam stworzyłam własny mini poradnik a zaraz po nim tę oto namiastkę dziennego menu. Proszę o ocenę czy takie coś byloby dobre:) Waże 85 kg wzrost 166 19 lat Z [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 186 cm Waga: 72 kg Postanowiłem rozpocząć trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z naciskiem na wyskok, budowa (rzeźba) i kondycje. Zależy mi na zrobieniu paczki na koszu 3,05 metra (standard), ogólnym wzmocnieniu się, mam bardzo słabe ręce (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ostatnio przeszedłem się na siłownie pierwszy raz w [...]

[...] jem słodkiego, nie pije napoji słodzonych, nie będę jadł fast-foodów. Czy jednak bez wyliczania zapotrzebowania biała, obcinania ww itd. itp. się nie obejdzie. 3x w tyg mam trening na siłowni i mogę nawet codziennie wykonywać aeroby, myślałem nad HIITem w dni bez siłki. Proszę o porady i pokierowanie mnie. Jestem w stanie spuścić ze 3kg w [...]

[...] Obwód uda : 56,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening biegowy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] Druga połówka jest siłowniowym weteranem z kilkunastoletnim stażem ale nie za bardzo chce mi pomóc w związku z czym zwracam się do Was Idę na siłownię głównie ze względu na trening aerobowy na bieżni. Chcę na jesieni wystartować w maratonie. Mam za sobą dość intensywną przeszłość sportową. Od podstawówki brałam udział w zawodach [...]

[...] 22 Wzrost: 172 Waga: 60-62 kg Ektomorfik CEL: obecnie MASA, docelowo chciałbym ważyć, za jakiś tam czas, 70-72 kg przy wysportowanej, "żylastej" sylwetce. Doświadczenie treningowe: w zasadzie brak, od października ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu na siłowni (bez konkretnego planu treningowego ani diety). W ciągu tych kilku miesięcy bywało [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: 6 miesiecy silownia, Obwód pasa 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 63 Łydki: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): combat(samoobrona) 2lata (raz czasami dwa w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry [...]

[...] w jakieś błędne koło. Moim celem jest redukcja tłuszczyku, szczególnie mocno zalega na nogach oraz uwydatnienie rzeźby ogólnie. Poniżej zamieszczę przykładowy jadłospis + trening. Dotychczas stosowałam trening jak niżej tyle że bez HIIT i 6x w tygodniu. Jeżeli o dietę chodzi, to nie za bardzo jeszcze opanowałam, jak poobliczać te wszystkie [...]

[...] że nic nie zbuduję, trzeba redukować do poziomu, gdzie będzie zarys mięśni a później rozsądnie masować, bez zalewania. Wziąłem trenera online i po próbach dopasowania diety/treningu, w końcu poszło. Zbiłem do 1700-1900 kcal, trening interwalowo-silowy, obwodowy. Od listopada, w 4 msc, zszedłem do: Waga: 67kg (-10kg) Talia: 76cm (-12cm) Obwody [...]